ബ്ലഡ് ഷുഗര്‍ കൂട്ടാത്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ
പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള പങ്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. അന്നജം കുറഞ്ഞ, ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് കുറഞ്ഞ, അമിത ഊര്‍ജം അടങ്ങാത്ത എന്നാല്‍ പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് പ്രമേഹരോഗികള്‍ കഴിക്കേണ്ടത്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില സ്നാക്സുകളെ പരിചയപ്പെടാം.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന സ്നാക്സുകളെ പരിചയപ്പെടാം.
ഫൈബര്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയ വെള്ളക്കടല വേവിച്ചത് കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂട്ടില്ല.
പ്രോട്ടീന്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയ മുട്ട പുഴുങ്ങിയത് പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് ധൈര്യത്തോടെ കഴിക്കാം.
വിറ്റാമിന്‍ ഇയും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ബദാം, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ വാള്‍നട്സ് തുടങ്ങിയ നട്സുകളും ബ്ലഡ് ഷുഗര്‍ കൂട്ടില്ല.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ മഖാന വറുത്തത് കഴിക്കാം.
ചിയാവിത്ത് ചേര്‍ത്ത ഗ്രീക്ക് യോഗര്‍ട്ടും പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് ധൈര്യത്തോടെ കഴിക്കാം.
ക്യാരറ്റ്, വെള്ളരിക്ക തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികള്‍ കൊണ്ടുള്ള സലാഡും പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
പേരയ്ക്ക, ആപ്പിള്‍ തുടങ്ങിയ നാരുകളാല്‍ സമ്പന്നമായ പഴങ്ങള്‍ കൊണ്ടുള്ള സലാഡും പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് ധൈര്യമായി കഴിക്കാം.