ഹൃദയത്തെ കാക്കാൻ ഏഴ് കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം

ഹൃദയത്തെ കാക്കാൻ ഏഴ് കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം.

ഹൃദയത്തെ കാക്കാൻ ഏഴ് കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം

ദിവസവും 30 മിനുട്ട് നേരം വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഇത് ഹ‍ൃദയത്തെ കാക്കുക മാത്രമല്ല മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോ​ഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

സമ്മർദ്ദം വിവിധ രോ​ഗങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. യോ​ഗ, മെഡിറ്റേഷൻ എന്നിവയിലൂടെ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുക.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ആരോ​ഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ശീലമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ പഴങ്ങശ്‌, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

വർഷത്തിൽ രണ്ട് തവണയെങ്കിലും കൊളസ്ട്രോൾ, ബിപി , പ്രമേഹം എന്നിവ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള പരിശോധനകൾ ചെയ്യുക.

ആരോ​ഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.