വെണ്ടയ്ക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

വെണ്ടയ്ക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? 

വെണ്ടയ്ക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? 

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ചതാണ് വെണ്ടയ്ക്ക. നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, മഗ്നീഷ്യം, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ വെണ്ടയ്ക്കയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

വെണ്ടയ്ക്കയിൽ കലോറിയും കൊഴുപ്പും കുറവാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലെ ഉയർന്ന നാരുകൾ അമിത വിശപ്പ് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ വെണ്ടയ്ക്കയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും കൂടുതൽ നേരം വയറ് നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 
 

വെണ്ടയ്ക്ക അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. 100 ഗ്രാം വെണ്ടക്കയിൽ ഏകദേശം 30–35 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. 

വെണ്ടയ്ക്കയുടെ നാരുകൾ കുടലിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. 

വെണ്ടയ്ക്കയിലെ നാരുകൾ മികച്ച ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുകയും മലബന്ധം, വയറു വീർക്കൽ എന്നിവ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. 

വെണ്ടയ്ക്ക ഒരു പ്രീബയോട്ടിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുകയും നല്ല കുടൽ ബാക്ടീരിയയെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

ആരോഗ്യകരമായ  കുടൽ മൈക്രോബയോം മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം, വിശപ്പ് നിയന്ത്രണം എന്നിവയുമായി കൂടുതലായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.