പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന്‍, പേശികളെ ബലപ്പെടുത്താന്‍, എല്ലുകള്‍ ശക്തിപ്പെടുത്താന്‍, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍, കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നിയന്ത്രിക്കാന്‍, ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍, പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാന്‍, അസ്ഥിക്ഷയം തടയാന്‍ എന്നിങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു വ്യക്തിയ്ക്ക് അയ്യാളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് തന്നെയാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, തലവേദന, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മാനസിക ഊര്‍ജ്ജം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും സ്വയം വിശ്വാസം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ഫ്‌ലെക്‌സിബിലിറ്റി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന് ഷേപ്പ് നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ അഭിപ്രായത്തില്‍, മുതിര്‍ന്നവര്‍ ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് മിതമായ എയ്‌റോബിക് അല്ലെങ്കില്‍ 15 മിനിറ്റ് എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. കുട്ടികള്‍ക്കും കൗമാരക്കാര്‍ക്കും ദിവസേന ഒരു മണിക്കൂര്‍ വ്യായാമം ചെയ്യണം. വ്യക്തിയുടെ പ്രായം, ആരോഗ്യസ്ഥിതി, ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ എന്നിവ അനുസരിച്ച് വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രതയും ദൈര്‍ഘ്യവും ക്രമീകരിക്കാം.
നടത്തം, ഓട്ടം, നീന്തല്‍, സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ എയ്‌റോബിക് ഡാന്‍സ്. യോഗ, പില്‍ട്ടസ് തുടങ്ങിയ ശക്തി-സ്ഥിരത പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ എന്നിവയില്‍ ഏര്‍പ്പെടുന്നതും നല്ലതാണ്. നൃത്തം, ഡാന്‍സ്, യോഗാ മെഡിറ്റേഷന്‍ എന്നിവ ചെയ്യുന്നതും നല്ലതാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും.
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങൾ അറിയാം
Byadmin
Sep 29, 2023